哈囉！還記得上一期讀書會和大家分享的「收穫心態」嗎？
簡單複習一下，每個人對於目標都會有兩種心態，一種是「收穫心態」，一種是「落差心態」。
抱著收穫心態的人看目標比較正向積極，在檢核自己的同時，也會回顧自己的努力與成果，讓自己更有信心和動力持續進步成長。
而抱著落差心態的人看目標容易有「過度懲罰」的情況，忽略了自己努力後收穫的那些該享受的成果，不斷的朝目標以及新目標疲於奔命。
在上一期的讀書會也做了預告，沒錯，這種正向思維會不會只是一種自我催眠和雞湯呢？
本期可可粉讀書會就來告訴你，正向思維是如何「科學的」幫助我們，又有哪些實際應用，以及對我們有多麼顯著的影響。
今天和大家分享的這本書是「心態致勝」，作者是卡蘿．杜維克，出版社是天下文化，於2019年10月9日出版。
卡蘿．杜維克是史丹佛大學心理學教授，因此這本談心態的書也談了許多透過心理學實驗取得的成果，用以印證「心態致勝」這個主題。
而今天我想分享的是書中提到的「另一個心理學家」阿莉亞·克拉姆的故事。
運動與心理學雙項權威-阿莉亞·克拉姆
阿莉亞·克拉姆從小就超級喜歡運動，小時候曾經是菁英等級的體操選手， 在念哈佛心理系的時候，她是哈佛冰上曲棍球校隊的隊員，曾經連續三年殺進 NCAA 女子曲棍球大賽的總決賽。在她拿到耶魯大學心理學博士，離開學校做博士後研究的同時，還成了菁英鐵人三項選手！不但在許多三鐵比賽拿到女總一，還在 2013 年的世界鐵人三項系列賽拿下世界排名第 23 名，是美國隊排名第二，她三鐵的 BP 是兩小時零三分四十一秒。
回到哈佛時期，她自己曾經提到，如果隊友每天都花三小時訓練，她就一定會多花一個小時，希望能對球隊做出貢獻。
而就在有一天他的教授開玩笑的跟她說：你知道你多做的訓練是「安慰劑」吧！這個安慰劑只的就是心理學中说的「安慰劑效應」，白話文的說就是「心理作用」。
安慰劑效應
阿莉亞·克拉姆很不服氣，因此發起了幾項實驗來探究「心態」是否會實際影響結果。
首先，她找了兩個旅館作為A、B對照組，分別調查高勞力的房務人員對於自己運動量的評估， 結果出來，接受調查的房務人員幾乎都認為自己沒有運動，也沒有時間運動。
於是她對A組房務人員做了一個十分鐘的課程，課程內容是讓他們認識房務的每一個項目(像是鋪床、掃地、拖地等)對應消耗的卡路里， 而B組則是沒有上課，就這樣過了一個月的時間， A組體重普遍降低，而B組則幾乎沒有異動。
當然，這個實驗結果有許多可以質疑的地方， 像是A組因為知道「勞務」可以消耗卡路里，所以會更認真工作，甚至加班， 因此這樣的結果並不能完全證明「認知」會直接影響結果。
於是阿莉亞·克拉姆又做了另一個實驗。
這個實驗簡單多了，一樣分成AB兩組， 讓A組喝正常的奶昔，讓B組的喝減肥的低卡健康奶昔， 一個月後，A組表示一般奶昔会有飽足感，而結果的確體重維持， B組的表示喝低卡奶昔容易有飢餓感，而結果的確體重普遍下降。
是的，我想聰明的你已經猜到了，AB組喝的其實是同一種奶昔。
這就是著名的安慰劑效應。
安慰劑效應相關應用
也有醫院做過類似的實驗， 對A病人說：「疼痛代表身體的細胞正在和細菌對抗，因此身體會衰弱。」 對B病人說：「疼痛代表身體的細胞正在消滅細菌，代表身體正在好轉。」
A病人康復的速度明顯較慢，且自己與家人的心情都不太好。
B病人康復的速度明顯較快，且自己與家人的心情都不錯。
而在第二次世界大戰時，因為缺乏嗎啡(止痛劑)， 所以有醫生把針筒裝滿生理食鹽水當成嗎啡注射在傷兵，有些傷兵的疼痛減緩了。
從這些實驗中可以知道，心態確確實實的影響我們。
結語
我們會發現很多運動員也有屬於自己的「招牌動作」，基於信仰或是某些原因，這些運動員認為這些動作會帶來好運及勝利。
最近新聞很熱的杭州亞運就可以看到很多，像是中國跨欄的夏思凝與吳艷妮，除了她們搶眼的外型外，她們也都有令人深刻的招牌動作。
這些動作為她們帶來力量、自信，甚至勝利。
妥善利用正向心態，可以讓心態幫助我們有更好的表現，朝我們想要的結果前進。
這是這期的分享，心態致勝這本書的內容很精彩豐富，
可可粉僅引用一小段的內容來呼應上一期的分享，
思維對我們的影響是巨大的，無論正向還是負向。
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